oliwa z

[...] - 200 gr kurczaka pieczonego - 130 gr lodów Zostało jeszcze 1600 kcal, ale tabelę już teraz wrzucam. Przez resztę dnia wejdzie zupa krem z brukselek z ziemniakami, siemię i oliwa. JustBlackBerry - kilka rzeczy się na to składa. Kiedyś robiąc 10,000 Swing Challenge odczułem dużą poprawę ogólnie pojętej wydolności/formy, siły i kompozycji ciała. [...]

[...] uginanie na biceps francuz na triceps DIETA 1. jajecznica 5 jaj, kanapki, banan 2. wiejski, jablko, jogurt naturalny 3. Gulasz, warzywa, makaron 4. Odzywka bialkowa, oliwa, borówki 5. Jajecznica 5 jaj, kanapki, jablko, orzechy ziemne Suple: rano vit-min olimp, kreatyna, przed spaniem: ZMA, ronnie ressurect, vitamina C 1000 olimp [...]

Ok, więc podam przykładowy dzień z tygodnia. Miałem problem z dostarczeniem kalorii, więc niektórzy polecili mi dobijać Oliwą. Zamiast dobijania węgli, podbić tłuszczę Oliwą. (Miałem bardzo mało tłuszczy w diecie.) Waga nie idzie, więc pewnie przestanę jej używać. Prosta forma dobicia kalorii, ale chyba nie porównywalna do posiłku bogatego w [...]

[...] kilkanaście raportów od Tadzia, jak wyglądał stosunek makroskładników w diecie. Ustawiłem to sobie tak jak poniżej. Kompletnie nie odnajduje się jednak w kwasach tłuszczowych, więc tak jak do tej pory lniany, len, oliwa, kokosowy, masło klarowane. Muszę się zagłębić w temat :) /SFD/Images/2016/1/26/f6c972b9d6ac4f83ab805ab2a517c9a9.png

[...] treningu: szejk na mleku + banan + mars -.22:00 - kurczak (465g 8-) ) + bataty + brokuły + kalafior + ryż z musem owocowym - 23:00 - UWAGA!!! - bułki + mozzarella light + oliwa /-)_ (foto) Piątek: - 8:00 - omlet ze śmietaną i owocami + wiórki kokosowe - w smaku już doszedłem do perfekcji jeśli chodzi o moje gusta - 16:00 - po treningu: szejk [...]

No dobra, żartowałem ;) PIĄTEK - DT 1. Dieta 1. Żółtko 95g, Białko jaj 210g, Klarowane 3g, Odżywka 20g, Jagody 95g, Maliny 90g, Wiórki 3g 2. Banan 160g, Odżywka 30g 3. Dorsz 560g, Bataty 455g, Oliwa 13ml, Avocado 125g 4. Banan 75g, Mailiny 55g, Jagody 80g, Truskawki 105g, Borówka 45g, Ryż jaśminowy 100g 5. Tortilla 124g, Praliny z łososia 100g 6. [...]

[...] wyjścia tak naprawdę nie było. Musiała się oprzeć paru pokusom ale się udało. Dieta: 1. Jabłko, owsiane, odżywka, orzechy włoski 2. fasola czerwona, cyc z kuraka, pomidor oliwa 3. makaron pełnoziarnisty, cyc, pomidor, oliwa Trening 4. ryż, tilapia, warzywa 5. jajo, odżywka btw 167/56/168 kcal:1854 ciężko jest sobie poradzić bez tego [...]

mea culpa, czlowiek tak sobie skraca, racja oliwa jest z oliwek, reszta to oleje he a co do extra vergine, to rzeczywiscie nic nie oznacza jakosciowo. Ona moze byc nawet tloczona na zimno, ale jak to w testach konsumenckich stwierdzono, "ten smak co ludzie biora z smak extra vegine" jest smakiem zepsutych oliwek Zmieniony przez - [...]

[...] ok FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=ReKa_nAh-pk DIETA Posiłek I: razowiec z piesią z kurczaka, żółtym serem i gruszka Posiłek II: pierś z kurczaka, ryż i oliwa Posiłek III: pierś z kurczaka, ryż i oliwa Posiłek IV: pierś z kurczaka, razowiec, kefir i oliwa Łącznie: 2448kcal, 140g białko, 86g tłuszcze, 285g węglowodany Znowu [...]

[...] serie schodzić jak najniżej, a wraz z dokłdaniem, kiedy już nie mogę, dawać tylko na wysokość kolan? DIETA Posiłek I: razowiec z polędwicą sopocką, serem żółtym i oliwa Posiłek II: pierś z kurczaka, ryż, oliwa, jabłko Posiłek III: pierś z kurczaka, ryż, oliwa Posiłek IV: serek wiejski, wiórki kokosowe, trochę dżemu Łącznie: 2437kcal, [...]

[...] ale czucie dobre - nawet bardzo 8. Odwrotne pompki 3x10 - ok FILMIK Z TRENINGU Ciągle problem z komputerem... DIETA Posiłek I: razowiec, polędwica sopcka, ser gouda, oliwa Posiłek II: pierś z kurczaka, ziemniaki, oliwa Posiłek III: pierś z kurczaka, ziemniaki i oliwa Posiłek IV: szejk: mleko, kakao, miód oraz pierś z kurczaka, razowiec i [...]

[...] :) najpierw z kuchnii greckiej - to bedzie : kurczak z sosem tzatziki i salatkami skladniki: piers z kurczaka, jogurt bez cukru, ogorek swierzy, czosnek, kapusta pekinska,oliwa i ziola takie jak: bazylia oregano, tymianek moga byc tez jakies inne przyprawy do salatek, sol pieprz i chyba tyle przygotowanie: obrac ogorka i zetrzec go na [...]

[...] z tej michy marność 1.soczewica ,jajko, sałata, pomidor 2.migdały, orzechy brazylijskie, orzechy włoskie 3.soczewica,jajko,papryka, ogórek pewnie hiszpański 4.jajka, oliwa, fasola szparagowa ------------- Suplementy: Witaminy taki dzień, że nie łyknęłam resztek z protokołu, ale będę je dalej konsumować --------------------- Trening [...]

[...] 4xCreatine^3 Trening szybki, bo zajął jakieś 60min łącznie z brzuchem. Lało sie ze mnie jak z rynny. *** DIETA *** 0. 50g Gainbody 1. 5białek+1żółtko + 100g owsianych + oliwa + troche dżemu + banan 2. 200g wołowiny + 100g ryżu + oliwa 3. 150g wołowiny + 100g schabu + 80g ryżu /trening/ 4. 100g Gainbody 5. 200g wołowiny + 80g ryżu 6. 30g [...]

[...] x 20 Ok. Po: 10g BCAA Xtra, 4xCreatine^3 Przepuklina napier... do dzisiaj czyli do poniedziałku, ech. *** DIETA *** 0. 50g Gainbody 1. 6białek+1żółtko + 120g owsianych + oliwa + troche dżemu + banan 2. 200g wołowiny + 80g ryżu + oliwa 3. 60g Gainbody + 30g białka + banan 4. 200g wołowiny + 50g ryżu /trening/ 5. 100g Gainbody 6. 200g [...]

[...] mięśnie brzucha. 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta jest ok 2300kcal dziennie, zarys: ------ 1) na czczo porcja białka ------ 2) śniadanko - owsiane + 3 jajka + warzywa + oliwa/orzechy/migdały ------ 3) jedna grahamka + warzywa + oliwa/orzechy/migdały + wpc ------ 4) przed treningiem około 1h ryż+kurczak+warzywa (kurak smażony na oliwie) [...]

[...] jakby przeszla . Bardzo sie ciesze, bo bark byl moim najwiekszym problemem. Dietka: 1. owsiane jogurt banan jablko wpc z mlekiem orzechy 2. makaron ser twarogowy chudy oliwa warzywa 3. ryz bialy kurak oliwa warzywa 4. ryz brazowy kurak warzywa + sos pomidorowy trening po: GainBolic 6000 OLIMP 50g + 200ml mleka + banan teraz szamam mintaja z [...]

[...] Zrobiłem trochę zdjęć, no dalej zjedźcie mnie Dieta: 1.ryż, wołowina 2.ryż, ryba 3. owies,jajka, brokuły + kalafior(ss) + olej lniany 4. makaron żytni razowy + ryba + oliwa + brokuły i kalafior 5. makaron żytni razowy + wołowina + oliwa + brokuły i kalafior 6. jaja + olej lniany + jakieś warzywa Czy coś tu widać??? Łapy słabe... Wydaje mi [...]

[...] masakryczne. 9:00 1 śniadanie rodzynki 10g, orzechy włoskie 20g, płatki owsiane 150g, jaja kurze całe 100g, 13:00 2 śniadanie: śledź w oliwie z oliwek 50g lub pierś + oliwa + warzywa 17:00 obiad kasza gryczana 150g z piersią z kurczaka 150g 18:00 trening 20:30 podwieczorek od razu po treningu banan 200g, rodzynki 10g, Potem: tak jak [...]

[...] 1)jaglana, jajo, borówki, pół banana 2)po treningu: owsiane, whey, borówki 3)pulpety z piersi indyka i brązowego ryżu w sosie warzywnym 4)białko jaja, jajo, razowiec, oliwa, zielone +suplementacja poza bilansem: tran, o3, wiesiołek, zielona herbata, wit.c EDIT:Aaa...i kieliszek wina wytrawnego dziś wpadł;-) Tydzień 5/2 TRENING aero - [...]